근막동통증후군 근막통증증후군

근막동통증후군은 왜 생기나요

근막동통증후군은 같은 자세를 오래 유지하거나 한 근육만 반복해서 써서 근육 안에 통증 유발점이 생기며 나타납니다.

같은 자세를 오래 유지하거나 특정 근육만 반복해서 쓰면 그 안에 뭉친 띠와 단단한 결절이 생깁니다. 이것을 통증 유발점이라고 합니다.

유발점이 생기면 그 부위의 혈류가 줄고, 혈류가 줄면 근육이 더 뭉치는 흐름이 이어집니다. 주물러도 그때뿐이고 같은 자리가 반복해서 아픈 이유입니다.

스트레스와 수면 부족, 추위도 근육을 긴장시켜 증상을 키웁니다. 몸이 긴장하면 어깨가 올라가고 그 자세가 유지되면서 뭉침이 심해집니다.

근막동통증후군은 어떤 분들에게 잘 생기나요

• 컴퓨터 작업이 많고 어깨가 앞으로 말린 자세로 오래 있는 분
• 한쪽으로만 가방을 메거나 물건을 드는 습관
• 수면이 부족하거나 스트레스가 많은 시기
• 냉방 아래에서 오래 일하는 분
• 운전 시간이 긴 분

근막동통증후군 증상은 어떤가요

아래 증상이 있다면 근막동통증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 여러 항목에 해당한다면 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.

주무르거나 파스를 붙여도 같은 자리가 반복해서 아프다면 통증 유발점을 확인해 보시는 것이 좋습니다.

근막동통증후군이 맞는지 어떻게 확인하나요

근막동통증후군은 손으로 만져서 확인하는 것이 핵심입니다. 뭉친 띠를 따라가다 보면 유난히 아픈 한 점이 있고, 그 점을 누르면 떨어진 부위로 통증이 퍼집니다.

이 「퍼지는 통증」의 경로는 근육마다 정해져 있습니다. 어느 근육의 유발점인지에 따라 두통으로 나타나기도 하고 팔로 뻗기도 해, 경로를 보고 어느 근육을 다뤄야 하는지 정합니다.

디스크로 인한 저림과 헷갈릴 수 있어, 신경을 따라 뻗는 저림인지 근육에서 퍼지는 통증인지 구분합니다. 두 가지가 함께 있는 경우도 있습니다.

그냥 두면 어떻게 되나요

자세와 사용 습관이 그대로면 유발점이 계속 남아 통증이 반복됩니다.

오래되면 아픈 부위를 피하려고 다른 근육을 대신 쓰게 되고, 그 근육에도 새 유발점이 생겨 통증 부위가 넓어지는 경우가 있습니다.

생활에서 무엇을 지켜야 하나요

1. 한 시간에 한 번은 자세를 바꿉니다. 오래 버티는 스트레칭보다 자주 움직이는 편이 낫습니다.

2. 모니터를 눈높이에 맞추고 팔꿈치를 받쳐 어깨가 올라가지 않게 합니다.

3. 뭉친 부위를 따뜻하게 하면 혈류가 늘어 도움이 됩니다.

4. 가방은 양쪽으로 번갈아 메거나 배낭 형태를 씁니다.

5. 수면이 부족하면 근육이 회복되지 않습니다. 잠을 확보하는 것도 치료의 일부입니다.