테니스엘보 외측 상과염

테니스엘보는 왜 생기나요

테니스엘보는 손목을 펴는 근육이 팔꿈치 바깥쪽에 붙는 지점에 미세한 손상이 쌓여 생깁니다.

손목을 펴는 근육들은 팔꿈치 바깥쪽 뼈 한 지점에 모여 붙습니다. 손목을 반복해서 쓰면 이 좁은 부착부에 힘이 집중되어 미세한 손상이 쌓입니다.

힘줄은 혈관이 적어 회복이 느립니다. 손상이 회복되는 속도보다 쌓이는 속도가 빠르면 힘줄의 결이 변성되어 만성으로 넘어갑니다. 「염」이라는 이름과 달리 오래된 경우 염증보다 변성이 주된 상태입니다.

테니스라는 이름이 붙었지만 실제로는 운동과 무관한 분들에게 더 흔합니다. 주방일, 컴퓨터 사용, 공구를 쓰는 작업에서 많이 생깁니다.

테니스엘보는 어떤 분들에게 잘 생기나요

• 손목을 젖혀 물건을 드는 동작이 잦은 분 — 프라이팬, 주전자 등
• 드라이버·망치 등 공구를 반복해서 쓰는 작업
• 마우스를 오래 쓰며 손목을 들고 있는 자세
• 라켓 운동을 하면서 그립이 맞지 않거나 자세가 굳어진 경우
• 40대에서 50대 — 힘줄의 회복력이 떨어지는 시기입니다

테니스엘보 증상은 어떤가요

아래 증상이 있다면 테니스엘보를 의심해 볼 수 있습니다. 여러 항목에 해당한다면 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.

같은 자리가 몇 달째 반복해서 아프다면 힘줄이 변성된 상태일 수 있어 확인이 필요합니다.

테니스엘보가 맞는지 어떻게 확인하나요

테니스엘보는 아픈 지점이 매우 좁고 분명합니다. 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌출부를 눌렀을 때 콕 집어 아픈 한 점이 있으면 이 질환일 가능성이 큽니다.

손목을 뒤로 젖히는 데 저항을 주거나, 가운뎃손가락을 들어 올리는 데 저항을 주었을 때 같은 자리가 아픈지 확인합니다.

목에서 온 신경 문제로도 팔꿈치 부위가 아플 수 있어, 저림이 함께 있는지 확인합니다. 오래된 경우 힘줄 상태를 초음파로 보기도 합니다.

그냥 두면 어떻게 되나요

쉬면 통증이 줄어들지만 힘줄의 손상은 그대로 남아 있는 경우가 많습니다. 그래서 다시 쓰기 시작하면 같은 자리가 아픕니다.

만성으로 넘어가면 힘줄의 결이 변성되어 회복에 더 오랜 시간이 걸립니다. 통증이 몇 달 이상 이어졌다면 단순히 쉬는 것만으로는 부족한 단계입니다.

생활에서 무엇을 지켜야 하나요

1. 물건을 들 때 손바닥이 위를 향하게 하면 팔꿈치 바깥쪽 부담이 줄어듭니다.

2. 팔꿈치 아래에 두르는 밴드는 힘줄 부착부에 실리는 힘을 분산해 줍니다.

3. 손잡이가 굵은 도구를 쓰면 쥐는 힘이 덜 들어갑니다.

4. 마우스를 쓸 때 손목을 받쳐 들고 있지 않게 합니다.

5. 통증이 줄었다고 바로 예전처럼 쓰지 않습니다. 돌아가는 시점은 진료에서 정합니다.