골프엘보 내측 상과염

골프엘보는 왜 생기나요

골프엘보는 손목을 굽히고 손가락을 쥐는 근육이 팔꿈치 안쪽에 붙는 지점에 미세한 손상이 쌓여 생깁니다.

손목을 굽히고 손가락을 쥐는 근육들은 팔꿈치 안쪽 뼈에 모여 붙습니다. 이 동작이 반복되면 부착부에 미세한 손상이 쌓입니다.

테니스엘보와 같은 원리이지만 방향이 반대입니다. 손목을 젖히는 근육이 바깥쪽에 붙고, 굽히고 쥐는 근육이 안쪽에 붙기 때문입니다.

골프 외에도 무거운 것을 자주 들거나 손목을 비트는 작업, 도구를 꽉 쥐는 활동에서 생깁니다.

골프엘보는 어떤 분들에게 잘 생기나요

• 물건을 꽉 쥐는 동작이 반복되는 작업
• 골프·야구 등 스윙 동작이 있는 운동
• 손목을 비트는 작업 — 드라이버, 걸레 짜기 등
• 무거운 가방이나 장바구니를 자주 드는 분
• 40대에서 50대 — 힘줄의 회복력이 떨어지는 시기입니다

골프엘보 증상은 어떤가요

아래 증상이 있다면 골프엘보를 의심해 볼 수 있습니다. 여러 항목에 해당한다면 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.

쥐는 힘이 떨어졌다면 힘줄 손상이 진행된 상태일 수 있어 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.

골프엘보가 맞는지 어떻게 확인하나요

골프엘보는 팔꿈치 안쪽 뼈 돌출부를 눌렀을 때 아픈 지점이 분명한 것이 특징입니다.

손목을 손바닥 쪽으로 굽히는 데 저항을 주거나, 손목을 안쪽으로 비트는 데 저항을 주었을 때 같은 자리가 아픈지 확인합니다.

팔꿈치 안쪽으로는 척골신경도 지나갑니다. 넷째·다섯째 손가락이 저리다면 신경 쪽 문제가 함께 있는지 확인이 필요합니다.

그냥 두면 어떻게 되나요

초기에는 쉬면 나아지지만 사용 습관이 그대로면 반복됩니다.

만성으로 넘어가면 힘줄의 결이 변성되어 회복이 더뎌지고, 쥐는 힘이 떨어져 일상에서 불편이 커집니다.

생활에서 무엇을 지켜야 하나요

1. 물건을 들 때 손바닥이 아래를 향하는 자세를 피하고 양손으로 나눠 듭니다.

2. 손잡이가 굵은 도구를 쓰면 쥐는 힘이 덜 들어갑니다.

3. 골프는 그립을 너무 세게 쥐지 않도록 조정하고, 통증이 있는 동안은 쉬는 편이 좋습니다.

4. 급성으로 붓고 열감이 있을 때는 냉찜질, 만성으로 뻐근할 때는 온찜질이 일반적입니다.

5. 아래팔 안쪽 근육을 가볍게 늘려 주면 부착부의 긴장이 줄어듭니다.