무릎 앞쪽이 아플 때, 계단을 내려가거나 쪼그려 앉으면 더 아픈 이유는?

무릎 앞쪽 통증은 무릎뼈(슬개골)와 허벅지뼈가 맞닿는 관절에 실리는 압력이 커질 때 잘 생깁니다. 무릎을 굽힌 채 체중을 받는 계단 내려가기, 쪼그려 앉기, 오래 무릎을 굽히고 앉아 있기에서 이 압력이 커지거나 오래 가해지기 때문에 그때 더 아픕니다. 허벅지 앞 근육이 약해졌거나 걷기·달리기를 갑자기 늘린 경우에 흔하고, 무릎뼈 아래 힘줄이나 관절염도 비슷한 자리를 아프게 해 아픈 위치와 동작으로 구분합니다.

※ 글 속 도식(그림)은 이해를 돕기 위한 것이며 실제 환자나 치료 결과가 아닙니다. 치료실·촬영실 사진은 덕계더바른의원의 실제 공간입니다.

무릎 앞쪽 통증, 위치로 나눠 보기

왜 계단을 내려갈 때 더 아픈가요?

계단을 내려갈 때는 허벅지 앞 근육이 늘어나면서 몸이 떨어지지 않게 브레이크를 겁니다. 이때 무릎이 굽은 채로 체중을 받기 때문에 무릎뼈가 허벅지뼈 쪽으로 강하게 눌립니다. 쪼그려 앉기는 무릎을 더 깊이 굽힌 상태라 압력이 더 커지고, 오래 앉아 있으면 같은 압력이 같은 자리에 오래 가해집니다.

어떤 사람에게 잘 생기나요?

• 허벅지 앞 근육이 약해져 무릎뼈를 제자리에 잡아 주는 힘이 줄어든 경우
• 등산, 달리기, 계단 오르기 운동을 짧은 기간에 갑자기 늘린 경우
• 무릎을 깊게 굽히는 자세로 일하는 시간이 긴 경우
• 무릎뼈가 움직이는 길이 한쪽으로 치우친 경우

일상에서 무릎 앞쪽 부담을 줄이는 법

열이 나면서 무릎이 붉고 뜨겁게 붓거나, 다친 뒤 체중을 싣기 어렵거나, 무릎이 걸려 펴지지 않거나, 종아리가 붓고 아프면 기다리지 말고 바로 진료를 받으세요.

운동을 갑자기 늘린 뒤 생긴 무릎·발목·팔꿈치 통증은 스포츠손상 클리닉에서 함께 봅니다.

덕계더바른의원은 어떻게 확인하나요?

• 진찰: 아픈 자리를 손가락으로 짚어 보고, 무릎을 굽히고 펼 때 무릎뼈가 움직이는 길과 허벅지 근력을 확인합니다.
• 엑스레이: 원내 촬영실에서 무릎뼈의 위치와 관절 간격을 봅니다.
• 초음파: 무릎뼈 아래 힘줄이 의심되면 초음파 화면으로 힘줄 상태를 봅니다.
• 치료: 통증을 줄이는 치료와 함께 허벅지 앞 근육을 다시 쓰는 운동을 단계적으로 진행합니다. 관절염이 원인이라면 퇴행성관절염 진료 안내의 기준으로 진행합니다.

진료 안내

• 진료시간: 평일 09:00~20:30 (접수 마감 19:30), 토요일·일요일 09:00~13:00 (접수 마감 12:40), 점심 13:30~14:30
• 위치: 경기도 양주시 덕계로 138-32 (덕계동, 센트럴휴티스 2층), 1호선 덕계역 1번 출구 60m, 도보 1분
• 주차: 건물 지하주차장 B1~B2
• 전화: 031-857-8872 (예약 없이 방문해도 접수할 수 있습니다)

※ 이 글은 무릎 앞쪽 통증에 관한 일반적인 의학 정보입니다. 원인과 치료 방법은 진찰 뒤 정하며, 회복 속도에는 개인차가 있습니다.